張元寶 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.1 km | 00:55:45 | 05:31/km

日期: 2022-07-09 04:04 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'27" / 05'19" / 05'26" / 05'48" / 05'29" / 05'34" / 05'36" / 05'52" / 05'19" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'45")

05'18"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'12")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'59")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'28")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

上班前晨跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.97 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin, 李清輝和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

LML 認真認真

2022-07-10 12:21 ·

1 個人推

黃肇璟快樂時光伴隨元寶

2022-07-11 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'48"	00:22'00"
5	05'29"	00:27'29"
6	05'34"	00:33'03"
7	05'36"	00:38'39"
8	05'52"	00:44'31"
9	05'19"	00:49'50"
10	05'23"	00:55'13"
10.1	05'10"	00:55'45"

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