全馬 | 05:13:43 | 07:26/km | 第74馬官方成績 | 日期 | 2015-07-04 | 成績 | 05:13:43 | 總名次 | 1146 / 6373 | 分組名次 | 1097 / 5517 | 平均速度 | 07:26/km |
陳信安 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:34'41" (+01'58") | 01:12'33" (+02'45") | | 00:37'52" (+05'09") | | 00:32'43" | 01:09'48" | | 00:37'05" (+04'22") | | 00:34'22" (+01'39") | 01:14'45" (+04'57") | | 00:40'23" (+07'40") | | 00:44'42" (+11'59") | 01:19'56" (+10'08") | | 00:35'14" (+02'31") | |
日期: 2015-07-04 16:00 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2273 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 07'25" | 43135 / 43135 |
高雄陳信安 高雄陳信安 跑前一直提醒自己要擦防曬,跑了才發現忘了另一件事,沒有抹凡士林,為了避免摩擦,無法提高步頻,那就認真玩賽吧!此場次跑了5年,今年應該算是天氣最好的一次,但是還是很熱,每個補給站都進去補給2,3分鐘,飲料也都喝3杯以上,但還是入不敷出,過了30K,才有結餘上了第一次洗手間,跑馬以來第一次發現缺水那麼嚴重,本以為可以輕鬆sub5,雖然超標,無所謂,再次享受一個優質賽事,回家後無意中翻了秩序冊,看到特色小吃有蚵嗲,我怎麼沒吃到?是我錯過了嗎?嗚... 賽前宣言: 第5次參加,聽說最後一屆了,難得的全勤馬,難得的優質賽事。 賽後評分: 感謝所有工作人員的辛苦,沿途的啦啦隊也相當熱情,真是優質的賽事團隊,我們會繼續支持的。
最大的缺點,就是補給太好,不停下來,對不起自己,也對不起大會辛苦的準備。
希望不是最後一屆,但是明年若還有辦,會看承辦單位,不要是發包掛羊頭賣狗肉...
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 42.20 km asics TJR270 累積 : 2753.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'03" | 00:08'03" | 2 | 06'16" | 00:14'19" | 3 | 06'10" | 00:20'29" | 4 | 08'06" | 00:28'35" | 5 | 06'06" | 00:34'41" | 6 | 07'48" | 00:42'29" | 7 | 06'31" | 00:49'00" | 8 | 06'43" | 00:55'43" | 9 | 10'11" | 01:05'54" | 10 | 06'39" | 01:12'33" | 11 | 05'55" | 01:18'28" | 12 | 06'08" | 01:24'36" | 13 | 08'04" | 01:32'40" | 14 | 06'26" | 01:39'06" | 15 | 06'10" | 01:45'16" | 16 | 09'21" | 01:54'37" | 17 | 06'31" | 02:01'08" | 18 | 06'27" | 02:07'35" | 19 | 08'29" | 02:16'04" | 20 | 06'17" | 02:22'21" | 21 | 06'04" | 02:28'25" | 22 | 07'21" | 02:35'46" | 23 | 06'49" | 02:42'35" | 24 | 07'32" | 02:50'07" | 25 | 06'36" | 02:56'43" | 26 | 10'31" | 03:07'14" | 27 | 06'07" | 03:13'21" | 28 | 08'29" | 03:21'50" | 29 | 08'03" | 03:29'53" | 30 | 07'13" | 03:37'06" | 31 | 09'46" | 03:46'52" | 32 | 07'56" | 03:54'48" | 33 | 07'34" | 04:02'22" | 34 | 12'34" | 04:14'56" | 35 | 06'52" | 04:21'48" | 36 | 06'20" | 04:28'08" | 37 | 07'47" | 04:35'55" | 38 | 05'53" | 04:41'48" | 39 | 06'26" | 04:48'14" | 40 | 08'48" | 04:57'02" | 41 | 07'09" | 05:04'11" | 42 | 06'20" | 05:10'31" | 43 | 08'20" | 05:18'51" | 42.9 | -118'-47" | 05:29'04" |
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