1.0 km | 00:07:00 | 06:41/km日期: 2015-09-01 22:32 - 地點: 甜甜圈 in 小港高中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 64 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 06'30" / 10'52" /
快步跑(R);快跑10sec,緩跑1min *6趟
一、20m , 140m
二、50m , 110m
三、40m , 120m
四、20m , 130m
五、40m , 120m
六、40m , 140m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
58.82 km ![](images/shoe.png)
asics LYTERACER RS 3 累積 :
657.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
1.0 | 10'41" | 00:07'00" |