卓一方 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:30:44 | 06:07/km

日期: 2015-09-03 06:03 - 地點: 馬路 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'20" / 06'12" / 06'04" / 06'00" / 06'04" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'23")

1002 / 1002

2

06'13"

(12'38")

06'13" (+00'13")

999 / 2001

3

06'00"

(18'38")

06'00"

1000 / 3002

4

06'00"

(24'38")

06'01" (+00'01")

997 / 3998

5

06'08"

(30'46")

06'04" (+00'04")

1008 / 5007

6

00'05"

(30'51")

07'34" (+01'34")

11 / 5018

【加減跑】腳痛一周了，跑起來會痛。

9月累積里程 : 101.64 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

莊克臣, 周倍宏和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'04"	00:18'36"
4	06'00"	00:24'36"
5	06'04"	00:30'40"
5.0	03'30"	00:30'44"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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