阿魯 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.2 km | 01:53:50 | 22.8 km/h

日期: 2015-09-05 06:19 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

9.02 (-32.84)

1000 / 1000

2

02'28"

(09'08")

24.32 (-17.54)

1000 / 2000

3

03'11"

(12'19")

18.85 (-23.01)

1000 / 3000

4

02'25"

(14'44")

24.83 (-17.03)

1000 / 4000

5

01'59"

(16'44")

30.25 (-11.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 595.87 km

Specialized Shiv Elite

TCX 上傳 | 9 years ago

elong, 許源宗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	3.2 %
2	24.3	-1.1 %
3	18.8	2.5 %
4	24.8	2.6 %
5	30.0	-1.8 %
6	30.0	1.4 %
7	26.7	1.8 %
8	30.5	1.8 %
9	37.9	1.6 %
10	41.9	-1.1 %
11	36.0	-2.0 %
12	14.5	-1.0 %
13	30.0	1.4 %
14	32.1	1.5 %
15	10.2	-2.4 %
16	27.9	-1.7 %
17	23.2	2.0 %
18	27.3	-2.2 %
19	24.7	-1.6 %
20	25.4	1.7 %
21	27.1	-1.3 %
22	12.4	3.7 %
23	32.4	2.4 %
24	36.4	-2.1 %
25	21.8	-1.1 %
26	33.6	1.7 %
27	31.9	2.3 %
28	36.0	-1.5 %
29	13.3	-1.6 %
30	27.7	2.2 %
31	37.9	-0.8 %
32	30.5	-1.5 %
33	21.7	7.0 %
34	32.7	1.0 %
35	35.0	1.2 %
36	35.6	2.2 %
37	32.1	-1.0 %
38	26.3	2.0 %
39	31.0	-1.3 %
40	22.8	3.1 %
41	24.0	-3.0 %
42	23.2	-1.0 %
43	19.0	3.0 %
43.2	1.6	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km