溫小黑 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.2 km | 02:11:08 | 17.5 km/h

日期: 2015-09-05 05:25 - 總爬升: 189 m - 地點: 壽山 - 天氣: OK - 平均心率: 98 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

高雄

溫小黑

CKT PK 大黃蜂.....ㄚ嘶!!!

·

高雄

溫小黑

嘿嘿嘿~

·

團練補給員(^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ㄚ丸, 劉建助和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.2 %
2	23.4	-0.4 %
3	19.5	-0.1 %
4	25.7	-0.3 %
5	22.1	-0.2 %
6	24.3	-0.4 %
7	23.7	1.0 %
8	22.0	-0.5 %
9	22.8	1.0 %
10	22.2	1.5 %
11	2.0	-0.6 %
12	8.6	-0.3 %
13	8.9	-0.4 %
14	5.3	-0.2 %
15	19.5	0.0 %
16	15.1	0.0 %
17	11.3	3.0 %
18	11.4	3.2 %
19	32.4	-3.6 %
20	1.9	6.9 %
21	11.8	6.1 %
22	2.7	-5.1 %
23	26.3	-2.9 %
24	13.4	6.1 %
25	4.3	-6.3 %
26	15.3	-4.1 %
27	20.5	-2.8 %
28	20.6	-0.1 %
29	19.5	-0.2 %
30	18.3	-0.2 %
31	22.4	-0.4 %
32	25.2	-1.2 %
33	22.5	1.0 %
34	25.0	-0.2 %
35	13.4	1.0 %
36	12.2	1.0 %
36.2	15.0	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"