小童*童同學 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

10.2 km | 01:05:24 | 06:24/km

日期: 2015-09-03 19:51 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'06" / 06'28" / 06'29" / 06'34" / 06'37" / 06'41" / 06'36" / 06'19" / 06'08" / 05'45" /

好久沒穿上虎走，
為這禮拜日的二鐵先來暖鞋呀！
今晚就跟大哥慢慢跑，
跑感還OK，
速度一般般，
輕鬆完成10K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.65 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 157.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

中原, 詹皇 James 和其他 63 人說推

·

觀看另 5 則留言

老皮張~OM 童同學下午好

2015-09-04 16:03 ·

謝明峰加油!

2015-09-04 22:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'28"	00:18'51"
4	06'29"	00:25'20"
5	06'34"	00:31'54"
6	06'37"	00:38'31"
7	06'41"	00:45'12"
8	06'36"	00:51'48"
9	06'19"	00:58'07"
10	06'08"	01:04'15"
10.2	06'46"	01:05'24"

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