陳信安 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 04:49:56 | 06:52/km | 第75馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	04:49:56
總名次	341 / 957
分組名次	130 / 375
平均速度	06:52/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'29" (+00'42")

15 km

(01:39'27")

00:33'11" (+00'24")

01:10'02" (+03'46")

20 km

(02:16'18")

00:36'51" (+04'04")

25 km

(02:50'30")

00:34'12" (+01'25")

01:07'45" (+01'29")

30 km

(03:24'03")

00:33'33" (+00'46")

35 km

(03:57'04")

00:33'01" (+00'14")

01:09'18" (+03'02")

40 km

(04:33'21")

00:36'17" (+03'30")

Finish

(04:49:56)

日期: 2015-08-29 16:50 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2105 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:49'49"

(04:49'49")

06'50"

42391 / 42391

高雄

陳信安

dayso, 黃世賢和其他 4 人說推

·

高雄

陳信安

dayso, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·

首次赤足全馬。

賽前宣言: 完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 42.20 km

媽媽牌累積 : 849.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

老穗, 陳復強和其他 262 人說推

·

觀看另 60 則留言

李成國讚喔！

2015-09-04 15:47 ·

1 個人推

Michael 預祝安哥
周日潮庄馬漂亮玩賽~

2015-09-05 00:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	06'21"	00:19'45"
4	06'32"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	08'05"	00:40'52"
7	05'34"	00:46'26"
8	06'13"	00:52'39"
9	06'22"	00:59'01"
10	07'15"	01:06'16"
11	05'45"	01:12'01"
12	06'23"	01:18'24"
13	08'45"	01:27'09"
14	05'55"	01:33'04"
15	06'23"	01:39'27"
16	08'27"	01:47'54"
17	05'53"	01:53'47"
18	10'42"	02:04'29"
19	05'54"	02:10'23"
20	05'55"	02:16'18"
21	06'11"	02:22'29"
22	09'17"	02:31'46"
23	05'42"	02:37'28"
24	05'59"	02:43'27"
25	07'03"	02:50'30"
26	06'16"	02:56'46"
27	06'17"	03:03'03"
28	07'43"	03:10'46"
29	06'11"	03:16'57"
30	07'06"	03:24'03"
31	06'18"	03:30'21"
32	06'55"	03:37'16"
33	06'04"	03:43'20"
34	07'17"	03:50'37"
35	06'27"	03:57'04"
36	07'57"	04:05'01"
37	06'55"	04:11'56"
38	06'49"	04:18'45"
39	07'10"	04:25'55"
40	07'26"	04:33'21"
41	06'25"	04:39'46"
42	07'35"	04:47'21"
42.2	12'13"	04:50'06"

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