可樂 2015/08/29 訓練日誌

可樂彰化
ID 20345

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可樂

全馬 | 04:22:22 | 06:13/km | 第31馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	04:22:22
總名次	170 / 958
分組名次	64 / 375
平均速度	06:13/km

官方證書

可樂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'34")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'13" (+00'18")

15 km

(01:18'37")

00:25'55"

00:54'05" (+01'23")

20 km

(01:46'47")

00:28'10" (+02'15")

25 km

(02:17'18")

00:30'31" (+04'36")

01:04'10" (+11'28")

30 km

(02:50'57")

00:33'39" (+07'44")

35 km

(03:27'35")

00:36'38" (+10'43")

01:15'10" (+22'28")

40 km

(04:06'07")

00:38'32" (+12'37")

Finish

(04:22:22)

日期: 2015-08-29 16:50 - 地點: 大鵬灣星空馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3461 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'43" (+00'40")

992 / 992

05'16"

(10'57")

05'12" (+00'09")

1009 / 2002

05'10"

(16'07")

05'08" (+00'05")

1004 / 3006

05'05"

(21'12")

05'03"

1005 / 4012

05'21"

(26'33")

05'19" (+00'16")

1003 / 5015

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.60 km

百變Y拖累積 : 1854.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'11"	00:10'57"
3	05'10"	00:16'07"
4	05'03"	00:21'10"
5	05'19"	00:26'29"
6	05'36"	00:32'05"
7	05'06"	00:37'11"
8	05'07"	00:42'18"
9	05'08"	00:47'26"
10	05'16"	00:52'42"
11	05'06"	00:57'48"
12	05'07"	01:02'55"
13	05'07"	01:08'02"
14	05'15"	01:13'17"
15	05'20"	01:18'37"
16	05'59"	01:24'36"
17	05'23"	01:29'59"
18	05'47"	01:35'46"
19	05'32"	01:41'18"
20	05'29"	01:46'47"
21	05'37"	01:52'24"
22	07'14"	01:59'38"
23	05'36"	02:05'14"
24	06'16"	02:11'30"
25	05'48"	02:17'18"
26	05'54"	02:23'12"
27	07'06"	02:30'18"
28	07'04"	02:37'22"
29	06'22"	02:43'44"
30	07'13"	02:50'57"
31	06'21"	02:57'18"
32	07'31"	03:04'49"
33	07'21"	03:12'10"
34	08'16"	03:20'26"
35	07'09"	03:27'35"
36	07'26"	03:35'01"
37	07'24"	03:42'25"
38	07'46"	03:50'11"
39	08'06"	03:58'17"
40	07'50"	04:06'07"
41	07'34"	04:13'41"
42	07'08"	04:20'49"
42.1	19'26"	04:22'27"