Michael Lin 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:43:09 | 10:10/km

日期: 2022-07-28 22:01 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 13460 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'34" / 09'01" / 09'18" / 08'36" / 09'42" / 10'12" / 10'08" / 10'25" / 11'02" / 10'55" / 32'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'44"

(09'44")

09'43" (+00'49")

1000 / 1000

111 / 92

2

09'14"

(18'58")

09'13" (+00'19")

1001 / 2002

146 / 73

3

09'35"

(28'33")

09'33" (+00'39")

1001 / 3004

136 / 76

4

08'55"

(37'28")

08'54"

1000 / 4004

143 / 78

5

09'57"

(47'25")

09'56" (+01'02")

1000 / 5005

137 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第6天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'01"	00:18'35"
3	09'18"	00:27'53"
4	08'36"	00:36'29"
5	09'42"	00:46'11"
6	10'12"	00:56'23"
7	10'08"	01:06'31"
8	10'25"	01:16'56"
9	11'02"	01:27'58"
10	10'55"	01:38'53"
10.1	32'19"	01:43'09"

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