謝耀德 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.1 km | 00:36:00 | 08:42/km

日期: 2015-09-06 17:50 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 07'43" / 08'32" / 09'09" / 09'11" / 10'39" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 李成國和其他 34 人說推

·

光明晚安

2015-09-06 23:17 ·

謝耀德光明哥哥晚安

2015-09-07 01:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'32"	00:16'15"
3	09'09"	00:25'24"
4	09'11"	00:34'35"
4.1	10'39"	00:36'00"

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