H.P. Tshua 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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4.0 km | 00:40:01 | 10:00/km

日期: 2022-07-30 14:50 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 08'21" / 08'00" / 07'53" / 07'45" / 07'42" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.03 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1404.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 和宋布里奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'00"	00:16'21"
3	07'53"	00:24'14"
4	07'45"	00:31'59"
5	07'42"	00:39'41"
5.0	07'43"	00:40'00"

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