黃正堯 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃正堯新北市
ID 672496

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6.7 km | 01:00:29 | 09:04/km

日期: 2022-07-23 07:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 09'04" / 19'58" / 05'50" / 06'49" / 06'39" / 06'48" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.47 km

Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 634.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	19'58"	00:29'02"
3	05'50"	00:34'52"
4	06'49"	00:41'41"
5	06'39"	00:48'20"
6	06'48"	00:55'08"
6.7	08'05"	01:00'29"

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