6.8 km | 00:42:11 | 06:14/km日期: 2015-09-07 21:25 - 地點: 新店河濱公園 - 天氣: 晴，約25度，體感覺得涼爽 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 7558 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 06'21" / 05'59" / 06'07" / 06'05" / 06'18" / 06'27" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+00'22") | 1001 / 1001 | 178 / 88 |
| 2 | | 05'58" | 1002 / 2003 | 180 / 92 |
| 3 | | 06'04" (+00'06") | 1005 / 3009 | 179 / 91 |
| 4 | | 06'03" (+00'05") | 1005 / 4014 | 180 / 91 |
| 5 | | 06'16" (+00'18") | 1002 / 5017 | 179 / 88 |
| 6 | | 06'27" (+00'29") | 1009 / 6027 | 178 / 87 |
| 7 | | 06'19" (+00'21") | 764 / 6791 | 177 / 89 |
飲食：晚餐炒青菜加黑胡椒豬肉片(有點油膩)加紫米飯
訓練：E配速跑（恢復跑）
跑量：6.7K
實驗：著重腳步輕盈性及上半身姿勢
天氣：天氣涼涼很舒服很適合跑步(約25度)
狀態：上周末跑完22k+皇帝殿及北海岸旅行的疲憊感，剛開始跑感覺很明顯尚未恢復，恢復跑一開始便設定讓自己在很輕鬆狀態的配速下慢跑（聽從身體的狀態來配速），也注意腳步及軀幹姿勢，找到一個很省力又適合自己的跑姿。
9月累積里程 :
147.68 km 
MIZUNO WAVE RIDER18 累積 :
381.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'59" | 00:12'20" |
| 3 | 06'07" | 00:18'27" |
| 4 | 06'05" | 00:24'32" |
| 5 | 06'18" | 00:30'50" |
| 6 | 06'27" | 00:37'17" |
| 6.8 | 06'24" | 00:42'11" |
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