9.2 km | 01:08:12 | 07:24/km日期: 2022-08-05 07:22 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 08'35" / 06'59" / 06'42" / 06'32" / 06'22" / 07'14" / 06'29" / 07'37" / 09'17" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'34" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'14" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'37" (+01'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'16" (+02'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'36" (+05'14") | 209 / 9209 |
恢復跑第三天，還算正常，可能是都窩在家，肌肉痠痛恢復比較慢，大腿肌累績痠痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
231.41 km 
adidas Boston 8 累積 :
627.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 06'59" | 00:15'34" |
| 3 | 06'42" | 00:22'16" |
| 4 | 06'32" | 00:28'48" |
| 5 | 06'22" | 00:35'10" |
| 6 | 07'14" | 00:42'24" |
| 7 | 06'29" | 00:48'53" |
| 8 | 07'37" | 00:56'30" |
| 9 | 09'17" | 01:05'47" |
| 9.2 | 11'36" | 01:08'13" |
ricky tseng 說推
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