Chengnan Tsai 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.2 km | 00:24:07 | 04:40/km

日期: 2015-09-10 17:48 - 地點: 八卦國小 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4460 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'00" / 04'59" / 04'19" / 04'57" / 04'12" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'45")

1008 / 1008

180 / 111

2

04'59"

(09'59")

04'57" (+00'45")

1003 / 2012

185 / 108

3

04'19"

(14'18")

04'17" (+00'05")

1004 / 3016

186 / 124

4

04'57"

(19'15")

04'55" (+00'43")

1004 / 4021

184 / 110

5

04'14"

(23'29")

04'12"

1006 / 5027

189 / 125

6

00'38"

(24'07")

04'14" (+00'02")

149 / 5177

186 / 126

基本訓練

9月累積里程 : 157.64 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 952.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳士弘, South 南和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'19"	00:14'18"
4	04'57"	00:19'15"
5	04'12"	00:23'27"
5.1	04'27"	00:24'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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