10.0 km | 00:55:17 | 05:31/km日期: 2015-09-13 17:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53%
Pace: 05'37" / 05'15" / 05'26" / 05'29" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'40" / 05'07" / 06'08" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'25") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'33" (+01'06") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'14" (+00'47") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'11" (+00'44") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'16" (+00'49") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'28" (+01'01") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'25" (+00'58") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'24" (+00'57") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'26" (+00'59") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'32" (+01'05") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'34" (+01'07") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'30" (+01'03") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'32" (+01'05") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'29" (+01'02") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'35" (+01'08") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'21" (+00'54") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'36" (+01'09") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'35" (+01'08") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'42" (+01'15") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'37" (+01'10") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'11" (+00'44") | 400 / 8400 |
| 22 | | 04'27" | 400 / 8800 |
| 23 | | 06'11" (+01'44") | 400 / 9200 |
| 24 | | 06'10" (+01'43") | 400 / 9600 |
| 25 | | 06'07" (+01'40") | 400 / 10000 |
| 26 | | 04'33" (+00'06") | 3 / 10003 |
今天原本預定用5'40"左右的配速輕鬆跑完10K
但一開始有點爆衝跑太快
後來發現手錶恢復狀態顯示"平平"
沒多久果然心跳開始往上升
同樣配速下心跳比平常高了7~8下
原來就算腳不痠不痛還是得花時間恢復身體狀況的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
158.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 橘 累積 :
883.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'15" | 00:10'52" |
| 3 | 05'26" | 00:16'18" |
| 4 | 05'29" | 00:21'47" |
| 5 | 05'33" | 00:27'20" |
| 6 | 05'32" | 00:32'52" |
| 7 | 05'30" | 00:38'22" |
| 8 | 05'40" | 00:44'02" |
| 9 | 05'07" | 00:49'09" |
| 10 | 06'08" | 00:55'17" |
| 10.0 | 04'13" | 00:55'18" |
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