老超 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

老超香港
ID 199902

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6.5 km | 00:50:40 | 07:48/km

日期: 2015-09-12 19:20 - 平均心率: 121 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 09'12" / 08'31" / 08'51" / 06'28" / 07'03" / 06'11" / 09'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.22 km

ASICS LYTERACER RS 3 累積 : 426.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, choileung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'31"	00:17'43"
3	08'51"	00:26'34"
4	06'28"	00:33'02"
5	07'03"	00:40'05"
6	06'11"	00:46'16"
6.5	09'00"	00:50'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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