Allen翔 2022/08/14 訓練日誌

Allen翔嘉義
ID 452253

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen翔

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第25半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'34" (+01'09")

15 km

(01:17'52")

00:25'53" (+00'28")

00:53'39" (+01'40")

20 km

(01:45'38")

00:27'46" (+02'21")

Finish

(01:53:13)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

05'11"

(15'01")

05'11" (+00'29")

1000 / 3000

05'19"

(20'21")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

05'04"

(25'25")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

留言

嘉義

Allen翔

留言

嘉義

Allen翔

留言

沒練+熬夜寫論文+賽道好難跑+太陽好刺=撿到分三

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.40 km

Nike Air Zoom Alphafly Next%淺綠 US9.5 累積 : 543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉茂成, 張同心和其他 3 人說推

留言

張同心恭喜分三高速完賽。

2022-08-14 18:18 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	05'12"	00:15'02"
4	05'19"	00:20'21"
5	05'04"	00:25'25"
6	05'22"	00:30'47"
7	04'57"	00:35'44"
8	05'34"	00:41'18"
9	05'20"	00:46'38"
10	05'21"	00:51'59"
11	04'54"	00:56'53"
12	05'17"	01:02'10"
13	04'43"	01:06'53"
14	05'10"	01:12'03"
15	05'49"	01:17'52"
16	05'04"	01:22'56"
17	05'21"	01:28'17"
18	05'45"	01:34'02"
19	06'00"	01:40'02"
20	05'36"	01:45'38"
21	05'20"	01:50'58"
21.5	04'38"	01:53'13"