周廣華 2022/08/18 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

12.6 km | 01:06:48 | 05:17/km

日期: 2022-08-18 04:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'59" / 05'28" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'18" / 04'59" / 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 04'51" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'08")

1000 / 1000

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

05'21"

(16'49")

05'21" (+00'30")

1000 / 3000

05'22"

(22'11")

05'22" (+00'31")

1000 / 4000

05'22"

(27'33")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

台南

周廣華

留言

東京馬拉松，我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.95 km

鱷魚母子蚵技丫拖灰round 1 累積 : 195.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 張宗政和其他 36 人說推

留言

觀看另 20 則留言

怡佩加油加油💪💪💪
等我功夫變強，華哥再等等我吧！
真羨慕🤣🤣🤣

2022-08-20 11:23 ·

1 個人推

雅萍恭喜東京馬帥氣飆一波
羨慕…🤗😊

2022-08-22 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
3	05'22"	00:16'49"
4	05'22"	00:22'11"
5	05'22"	00:27'33"
6	05'18"	00:32'51"
7	04'59"	00:37'50"
8	05'00"	00:42'50"
9	05'04"	00:47'54"
10	05'08"	00:53'02"
11	05'08"	00:58'10"
12	04'51"	01:03'01"
12.6	05'52"	01:06'48"