5.0 km | 00:31:39 | 06:17/km日期: 2015-09-14 21:42 - 地點: 新店河濱公園 - 天氣: 略悶熱，約27度 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 5740 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 06'25" / 06'03" / 06'20" / 06'15" / 06'18" / 12'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'22") | 1004 / 1004 | 180 / 86 |
| 2 | | 06'01" | 1005 / 2010 | 185 / 89 |
| 3 | | 06'18" (+00'17") | 1003 / 3013 | 181 / 87 |
| 4 | | 06'15" (+00'14") | 1000 / 4013 | 182 / 87 |
| 5 | | 06'17" (+00'16") | 1008 / 5021 | 178 / 88 |
| 6 | | 09'55" (+03'54") | 25 / 5046 | 152 / 66 |
飲食：晚餐家裡吃，紫米飯＋豬肉＋兩道菜
訓練：恢復跑
跑量：5K
實驗：---
天氣：下午剛下過雨關係有點悶熱，但還可以接受的溫度
狀態：前日的單車騎行加上昨日LSD的練習，身體狀態依舊還沒恢復，所以這次跑步就是以身體狀態恢復為主，一樣設定6:30的配速來跑，跑到4K時候發現小腿前側肌肉開始有點緊繃有點痠，跑完5K便收工回家。
9月累積里程 :
147.68 km 
Mizuno WAVE Rider17 累積 :
9489.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'03" | 00:12'28" |
| 3 | 06'20" | 00:18'48" |
| 4 | 06'15" | 00:25'03" |
| 5 | 06'18" | 00:31'21" |
| 5.0 | 11'54" | 00:31'39" |
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