楊木欽 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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1.6 km | 00:06:41 | 04:10/km

日期: 2015-09-16 19:50 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'10" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'08"

988 / 988

2

02'35"

(06'41")

04'09" (+00'01")

620 / 1609

間歇跑(400M-800M-1200M-1600M-1600M-1200M-800M-400M，然後100M*6)
第四趟1600M-400秒-跑完休息150秒
(跑到快吐了)

9月累積里程 : 310.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳振南, 李建成和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
1.6	04'12"	00:06'41"

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