謝明峰 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.0 km | 01:10:12 | 07:00/km

日期: 2022-08-20 05:32 - 總爬升: 215 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'54" / 07'19" / 12'57" / 06'06" / 05'48" / 08'35" / 05'16" / 05'54" / 05'07" / 05'08" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

07'37" (+02'39")

1600 / 1600

2

17'15"

(29'27")

10'47" (+05'49")

1600 / 3200

3

09'20"

(38'47")

05'50" (+00'52")

1600 / 4800

4

12'01"

(50'49")

07'31" (+02'33")

1600 / 6400

5

09'00"

(59'50")

05'37" (+00'39")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.12 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, Johnson LIN 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'19"	00:15'13"
3	12'57"	00:28'10"
4	06'06"	00:34'16"
5	05'48"	00:40'04"
6	08'35"	00:48'39"
7	05'16"	00:53'55"
8	05'54"	00:59'49"
9	05'07"	01:04'56"
10	05'08"	01:10'04"
10.0	12'25"	01:10'11"

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朋友動態

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