紅七仔 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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42.0 km | 02:20:18 | 18.0 km/h

日期: 2022-08-20 19:52 - 總爬升: 784 m - 地點: 三德x2 - 平均心率: 109 - 踏頻: 49 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

屏東

紅七仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 362.67 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仙風道骨, Jason Tang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	20.9	1.0 %
3	22.5	1.0 %
4	23.4	1.0 %
5	21.6	1.0 %
6	23.8	1.0 %
7	22.0	1.0 %
8	19.4	1.2 %
9	19.3	1.7 %
10	14.3	4.8 %
11	12.3	6.5 %
12	11.4	7.7 %
13	10.5	7.1 %
14	14.3	5.4 %
15	14.4	5.2 %
16	24.0	-5.0 %
17	25.2	-5.4 %
18	22.5	-7.2 %
19	22.1	-7.7 %
20	23.1	-6.6 %
21	19.9	-5.7 %
22	10.1	6.2 %
23	9.4	6.7 %
24	8.0	7.5 %
25	8.2	6.9 %
26	9.6	5.2 %
27	3.8	4.7 %
28	29.3	-5.2 %
29	25.2	-5.5 %
30	27.9	-7.3 %
31	23.1	-7.9 %
32	25.2	-6.4 %
33	26.9	-4.7 %
34	29.8	-1.3 %
35	31.9	-0.5 %
36	34.6	-0.5 %
37	31.6	-0.5 %
38	32.1	-0.7 %
39	36.0	-0.4 %
40	35.3	-0.6 %
41	31.0	-0.6 %
42.0	24.6	-0.3 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"