王峙仁 2022/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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9.0 km | 00:53:39 | 05:56/km

日期: 2022-08-22 05:44 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'57" / 05'58" / 06'01" / 05'57" / 05'50" / 05'58" / 05'58" / 05'43" / 06'06" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'55")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'56")

06'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'54")

05'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'43")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 新週開跑趣～

# 新週難得這麼積極來開跑
# 昨日起床後腰部不適休跑，今日立馬來
追加＆追趕跑量
# 機會是留給有準備的跑者！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.38 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, bear 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

尤冠龍峙仁晚安，練跑精實愉快！

2022-08-22 20:47 ·

1 個人推

懷文早安!新週開工愉快!

2022-08-24 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	06'01"	00:17'56"
4	05'57"	00:23'53"
5	05'50"	00:29'43"
6	05'58"	00:35'41"
7	05'58"	00:41'39"
8	05'43"	00:47'22"
9	06'06"	00:53'28"
9.0	04'34"	00:53'39"

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朋友動態

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