周廣華 2022/08/24 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:08:13 | 05:24/km

日期: 2022-08-24 05:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 05'25" / 05'21" / 05'24" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'22" / 05'17" / 04'52" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'02")

1000 / 1000

05'25"

(11'19")

05'25" (+00'33")

1000 / 2000

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'28")

1000 / 3000

05'23"

(22'03")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

05'22"

(27'26")

05'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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本週制霸金門100K，很想穿tempo 參賽，可是襪子的選擇很頭痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.95 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 雅萍和其他 41 人說推

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觀看另 19 則留言

怡佩哇哇哇啊！100K耶💪💪💪金門😱😱
我給你100分、也給你100個加油✊✊

2022-08-25 18:40 ·

1 個人推

鄭秀玲真的👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

2022-08-28 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'25"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'22"	00:27'26"
6	05'26"	00:32'52"
7	05'24"	00:38'16"
8	05'19"	00:43'35"
9	05'24"	00:48'59"
10	05'22"	00:54'21"
11	05'17"	00:59'38"
12	04'52"	01:04'30"
12.6	06'07"	01:08'13"