10.4 km | 01:00:34 | 05:48/km日期: 2015-09-19 17:29 - 地點: 新北市_八里區:十三行博物館 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 10836 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60%
Pace: 06'08" / 06'00" / 05'56" / 06'10" / 06'00" / 05'53" / 05'41" / 05'35" / 05'31" / 05'25" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+00'43") | 1005 / 1005 | 169 / 96 |
| 2 | | 05'59" (+00'37") | 1000 / 2005 | 175 / 94 |
| 3 | | 05'54" (+00'32") | 1005 / 3011 | 181 / 93 |
| 4 | | 06'10" (+00'48") | 1006 / 4017 | 177 / 91 |
| 5 | | 05'57" (+00'35") | 1008 / 5026 | 179 / 93 |
| 6 | | 05'48" (+00'26") | 1001 / 6027 | 179 / 95 |
| 7 | | 05'41" (+00'19") | 1006 / 7034 | 181 / 96 |
| 8 | | 05'33" (+00'11") | 1003 / 8037 | 181 / 98 |
| 9 | | 05'28" (+00'06") | 1008 / 9045 | 179 / 101 |
| 10 | | 05'22" | 1008 / 10054 | 182 / 101 |
| 11 | | 05'03" | 434 / 10489 | 181 / 108 |
夜跑：新北市_八里區:十三行博物館→博物館路→南港路→領港大道→台北港(3.3K折返)→領港大道→南港路→博物館路→新北市_八里區:十三行博物館→博物館路→挖子尾街(8.5K折返)→博物館路→新北市_八里區:十三行博物館 =>完成記錄(10.4公里01小時00分34秒, 整體平均配速:05'48"/km)
早上騎單車60K,下午跟家人來~十三行博物館~走走逛逛!!
第一次來這附近跑步,就往"台北港"方向折返跑,今天就~輕鬆跑!!明天還有"五分山"的比賽!!
PS:今天跑完已經連續83天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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9月累積里程 :
345.50 km 
Nike Flyknit Lunar1+ Black 累積 :
2981.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'00" | 00:12'08" |
| 3 | 05'56" | 00:18'04" |
| 4 | 06'10" | 00:24'14" |
| 5 | 06'00" | 00:30'14" |
| 6 | 05'53" | 00:36'07" |
| 7 | 05'41" | 00:41'48" |
| 8 | 05'35" | 00:47'23" |
| 9 | 05'31" | 00:52'54" |
| 10 | 05'25" | 00:58'19" |
| 10.4 | 05'10" | 01:00'34" |
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