柱子 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.6 km | 02:02:30 | 06:58/km

日期: 2022-08-28 16:17 - 總爬升: 149 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'57" / 06'56" / 06'29" / 06'53" / 06'10" / 06'23" / 06'30" / 06'35" / 06'02" / 06'07" / 05'51" / 06'04" / 05'27" / 05'55" / 06'07" / 08'23" / 06'40" / 22'26" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.07 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

江俊宏, 郭哲宏和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

2022-08-28 20:52 ·

1 個人推

柱子我會閃遠一點⋯😭

2022-08-28 22:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'56"	00:13'53"
3	06'29"	00:20'22"
4	06'53"	00:27'15"
5	06'10"	00:33'25"
6	06'23"	00:39'48"
7	06'30"	00:46'18"
8	06'35"	00:52'53"
9	06'02"	00:58'55"
10	06'07"	01:05'02"
11	05'51"	01:10'53"
12	06'04"	01:16'57"
13	05'27"	01:22'24"
14	05'55"	01:28'19"
15	06'07"	01:34'26"
16	08'23"	01:42'49"
17	06'40"	01:49'29"
17.6	22'26"	02:02'30"

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