Doris Lu 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Doris Lu 新北市
ID 390154

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10.1 km | 00:53:58 | 05:19/km

日期: 2022-08-29 04:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 10760 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'11" / 06'01" / 05'19" / 05'10" / 05'10" / 05'02" / 05'05" / 05'01" / 04'55" / 04'46" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'25")

1000 / 1000

189 / 85

2

06'06"

(12'18")

06'05" (+01'19")

1001 / 2001

187 / 87

3

05'22"

(17'40")

05'21" (+00'35")

1002 / 3003

201 / 92

4

05'15"

(22'55")

05'14" (+00'28")

1000 / 4004

203 / 93

5

05'13"

(28'08")

05'12" (+00'26")

1000 / 5004

202 / 94

展開計圈分析

新北市

Doris Lu

Apo 說推

·

昨天傍晚跑，今天清晨跑，身體休息時間不夠，跑得很累。
看來這個月無法達標了，let it go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.21 km

nike zoom fly 4(黑) 累積 : 2756.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

何春發, Bard Lee 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政 🏃‍♀️超速會吃罰單喔😊

2022-08-29 23:34 ·

林貞治午安~下個月再加油~

2022-08-30 13:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'01"	00:12'12"
3	05'19"	00:17'31"
4	05'10"	00:22'41"
5	05'10"	00:27'51"
6	05'02"	00:32'53"
7	05'05"	00:37'58"
8	05'01"	00:42'59"
9	04'55"	00:47'54"
10	04'46"	00:52'40"
10.1	09'32"	00:53'58"

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