柱子 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:13:53 | 06:07/km

日期: 2022-08-30 17:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'59" / 06'20" / 06'01" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 05'39" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 06'49" / 07'40" / 09'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.07 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'20"	00:13'19"
3	06'01"	00:19'20"
4	05'51"	00:25'11"
5	05'44"	00:30'55"
6	05'41"	00:36'36"
7	05'39"	00:42'15"
8	05'35"	00:47'50"
9	05'33"	00:53'23"
10	05'33"	00:58'56"
11	06'49"	01:05'45"
12	07'40"	01:13'25"
12.1	09'14"	01:13'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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