10.2 km | 01:03:36 | 06:12/km日期: 2013-06-14 15:45 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
Pace: 07'02" / 05'24" / 06'56" / 05'42" / 05'40" / 06'49" / 06'09" / 06'51" / 05'38" / 05'42" / 06'57" /
常訓完跑回公司,順便實施耐熱訓練!!
沿途不停錶,等了好幾個紅綠燈,趁機休息喝水~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
131.69 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1195.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 05'24" | 00:12'26" |
3 | 06'56" | 00:19'22" |
4 | 05'42" | 00:25'04" |
5 | 05'40" | 00:30'44" |
6 | 06'49" | 00:37'33" |
7 | 06'09" | 00:43'42" |
8 | 06'51" | 00:50'33" |
9 | 05'38" | 00:56'11" |
10 | 05'42" | 01:01'53" |
10.2 | 06'57" | 01:03'36" |