Waterfrogman 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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7.4 km | 00:48:50 | 06:35/km

日期: 2013-06-12 11:43 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 68 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'46" / 07'24" / 05'48" / 06'13" / 07'02" / 06'21" / 07'00" / 05'26" /

Endurance training in hot.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yao Chin, 余小胖(Sky Yu) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'24"	00:14'10"
3	05'48"	00:19'58"
4	06'13"	00:26'11"
5	07'02"	00:33'13"
6	06'21"	00:39'34"
7	07'00"	00:46'34"
7.4	05'25"	00:48'50"

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