柱子 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:14:33 | 06:12/km

日期: 2022-09-01 17:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'36" / 06'03" / 05'54" / 05'36" / 05'50" / 06'10" / 06'05" / 06'03" / 06'06" / 06'08" / 06'20" / 07'30" / 20'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏和 Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	05'54"	00:18'33"
4	05'36"	00:24'09"
5	05'50"	00:29'59"
6	06'10"	00:36'09"
7	06'05"	00:42'14"
8	06'03"	00:48'17"
9	06'06"	00:54'23"
10	06'08"	01:00'31"
11	06'20"	01:06'51"
12	07'30"	01:14'21"
12.0	15'37"	01:14'33"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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