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何家賢
南投
ID 154035
66 位追隨者
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何家賢
60.3 km
|
01:55:22
|
31.4 km/h
日期:
2015-09-21 18:54
-
總爬升:
191 m
-
平均心率:
136
-
踏頻:
87
-
卡路里:
1607 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'36"
(02'36")
23.23 (-13.51)
1003 / 1003
2
01'52"
(04'28")
32.43 (-4.30)
1008 / 2012
3
01'47"
(06'15")
33.96 (-2.77)
1009 / 3021
4
01'47"
(08'02")
33.96 (-2.77)
1005 / 4027
5
01'44"
(09'46")
34.95 (-1.78)
1008 / 5035
展開計圈分析
6
01'43"
(11'29")
34.95 (-1.78)
1000 / 6035
7
01'57"
(13'26")
31.03 (-5.70)
1001 / 7036
8
01'49"
(15'15")
33.33 (-3.40)
1000 / 8037
9
01'58"
(17'13")
30.77 (-5.97)
1003 / 9041
10
02'01"
(19'14")
30.00 (-6.73)
1006 / 10047
11
01'57"
(21'11")
31.03 (-5.70)
1004 / 11051
12
01'43"
(22'54")
34.95 (-1.78)
1000 / 12051
13
02'06"
(25'00")
28.80 (-7.93)
1006 / 13057
14
01'43"
(26'43")
35.29 (-1.44)
1002 / 14060
15
01'47"
(28'30")
34.29 (-2.45)
1009 / 15070
16
01'44"
(30'14")
34.95 (-1.78)
1000 / 16071
17
01'43"
(31'57")
35.29 (-1.44)
1007 / 17078
18
01'40"
(33'37")
36.36 (-0.37)
1002 / 18080
19
02'01"
(35'38")
30.00 (-6.73)
1007 / 19087
20
01'45"
(37'23")
34.62 (-2.12)
1002 / 20090
21
01'57"
(39'20")
31.03 (-5.70)
1005 / 21095
22
01'58"
(41'18")
30.77 (-5.97)
1005 / 22100
23
01'59"
(43'17")
30.51 (-6.23)
1003 / 23104
24
01'45"
(45'02")
34.62 (-2.12)
1002 / 24107
25
02'06"
(47'08")
28.80 (-7.93)
1004 / 25111
26
01'45"
(48'53")
34.62 (-2.12)
1007 / 26119
27
01'46"
(50'39")
34.29 (-2.45)
1007 / 27127
28
01'49"
(52'28")
33.33 (-3.40)
1003 / 28131
29
01'39"
(54'07")
36.73
1002 / 29134
30
01'41"
(55'48")
36.00 (-0.73)
1008 / 30142
31
02'02"
(57'50")
29.51 (-7.23)
1000 / 31142
32
01'51"
(59'41")
32.73 (-4.01)
1007 / 32149
33
01'55"
(01:01'36")
31.58 (-5.16)
1003 / 33152
34
01'59"
(01:03'35")
30.51 (-6.23)
1001 / 34154
35
02'01"
(01:05'36")
30.00 (-6.73)
1000 / 35154
36
01'46"
(01:07'22")
34.29 (-2.45)
1006 / 36160
37
02'21"
(01:09'43")
25.71 (-11.02)
1001 / 37162
38
02'00"
(01:11'43")
30.25 (-6.48)
1008 / 38170
39
01'56"
(01:13'39")
31.30 (-5.43)
1000 / 39171
40
02'02"
(01:15'41")
29.75 (-6.98)
1002 / 40173
41
01'52"
(01:17'33")
32.43 (-4.30)
1004 / 41178
42
01'45"
(01:19'18")
34.62 (-2.12)
1004 / 42182
43
02'06"
(01:21'24")
28.80 (-7.93)
1005 / 43187
44
02'00"
(01:23'24")
30.25 (-6.48)
1001 / 44189
45
02'07"
(01:25'31")
28.57 (-8.16)
1006 / 45195
46
02'02"
(01:27'33")
29.75 (-6.98)
1005 / 46201
47
02'03"
(01:29'36")
29.51 (-7.23)
1006 / 47207
48
02'04"
(01:31'40")
29.27 (-7.47)
1000 / 48208
49
02'12"
(01:33'52")
27.48 (-9.25)
1005 / 49214
50
01'48"
(01:35'40")
33.64 (-3.09)
1006 / 50221
51
01'42"
(01:37'22")
35.64 (-1.09)
1004 / 51226
52
01'40"
(01:39'02")
36.36 (-0.37)
1008 / 52234
53
01'46"
(01:40'48")
34.29 (-2.45)
1000 / 53234
54
01'49"
(01:42'37")
33.33 (-3.40)
1003 / 54238
55
02'04"
(01:44'41")
29.27 (-7.47)
1002 / 55240
56
01'58"
(01:46'39")
30.77 (-5.97)
1001 / 56242
57
02'06"
(01:48'45")
28.80 (-7.93)
1004 / 57247
58
02'03"
(01:50'48")
29.51 (-7.23)
1000 / 58247
59
02'04"
(01:52'52")
29.27 (-7.47)
1004 / 59251
60
01'50"
(01:54'42")
33.33 (-3.40)
1013 / 60265
61
00'40"
(01:55'22")
28.35 (-8.39)
313 / 60578
碧興路12K5圈 心跳不超過150轉速90
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
716.29 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
朱健雄
,
YJ CHEN
和其他
11
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·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
22.9
57
-2.2 %
2
32.1
97
-1.0 %
3
33.3
88
-0.9 %
4
33.3
86
-1.0 %
5
34.3
92
-0.6 %
6
34.3
88
-0.7 %
7
31.0
91
-0.7 %
8
31.9
90
1.4 %
9
30.5
90
1.0 %
10
29.5
88
1.8 %
11
31.0
91
1.7 %
12
33.0
86
2.8 %
13
29.5
86
2.2 %
14
34.3
88
-1.0 %
15
33.3
90
-0.9 %
16
34.0
87
-1.0 %
17
35.0
89
-0.6 %
18
35.6
81
-0.6 %
19
30.0
88
-0.6 %
20
33.0
89
1.2 %
21
30.0
85
1.3 %
22
30.5
90
1.1 %
23
30.5
87
1.6 %
24
32.1
75
1.4 %
25
29.8
80
2.8 %
26
34.0
87
-1.4 %
27
33.3
87
-1.0 %
28
33.6
91
-0.8 %
29
36.0
91
-0.7 %
30
35.0
83
-0.8 %
31
29.3
86
2.2 %
32
31.6
95
1.5 %
33
30.5
92
1.3 %
34
30.0
92
-0.7 %
35
29.5
90
1.7 %
36
31.0
78
-1.0 %
37
25.9
77
-1.1 %
38
30.5
87
-0.9 %
39
30.0
84
-1.0 %
40
29.5
86
1.8 %
41
34.0
91
-0.7 %
42
32.7
77
-0.2 %
43
27.7
81
2.3 %
44
29.0
90
1.7 %
45
29.0
95
1.3 %
46
29.5
92
1.4 %
47
27.7
86
1.5 %
48
28.6
81
1.2 %
49
28.1
89
1.1 %
50
36.4
94
-1.3 %
51
34.6
92
-0.8 %
52
34.6
84
-0.9 %
53
33.3
88
-0.8 %
54
31.3
78
-0.3 %
55
28.6
79
-0.8 %
56
29.5
87
1.2 %
57
29.0
86
1.0 %
58
28.1
88
1.3 %
59
29.5
86
2.0 %
60.3
57.7
86
-17.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
22.2 km
|
02:52:02
|
07:44/km
EM
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:17
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:39:10
|
07:17/km
Annie Teng
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:11:51
|
11:39/km
Annie Teng
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:01:53
|
07:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
20.8 km
|
02:55:44
|
08:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:35:47
|
24:05/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
01:09:33
|
16:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:30:39
|
21:03/km
randallkwo
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:19:31
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
12.9 km
|
03:16:35
|
15:12/km
EM
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:25
|
06:24/km
EM
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:11
|
06:02/km
EM
上傳了新日誌
22.0 km
|
02:17:25
|
06:14/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:30:27
|
08:34/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
16.9 km
|
01:46:45
|
06:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:43
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:39
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:01
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:58
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:32
|
04:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:29
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:39
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:35
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:20:40
|
07:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
00:56:01
|
17.1 km/h
EM
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6.0 km
|
00:38:11
|
06:21/km
Inna Chang
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4.3 km
|
00:30:00
|
06:57/km
randallkwo
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|
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