Chou Chun Ta 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.7 km | 01:36:28 | 07:34/km

日期: 2022-09-06 08:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'06" / 06'02" / 06'14" / 05'57" / 05'57" / 08'56" / 07'35" / 08'02" / 08'40" / 09'11" / 09'12" / 08'21" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.88 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anita , Chun-Jan Liao 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Davi Hsu 晚安週二跑步愉快

2022-09-06 23:41 ·

王裕政耐熱訓練長距離愉快

2022-09-10 19:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'14"	00:18'22"
4	05'57"	00:24'19"
5	05'57"	00:30'16"
6	08'56"	00:39'12"
7	07'35"	00:46'47"
8	08'02"	00:54'49"
9	08'40"	01:03'29"
10	09'11"	01:12'40"
11	09'12"	01:21'52"
12	08'21"	01:30'13"
12.7	08'32"	01:36'28"

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