陳國漳 2022/09/04 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

全馬 | 05:59:56 | 08:31/km | 第16馬

2022敲牛宰馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	05:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+00'43")

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:39'54" (+05'55")

15 km

(01:49'36")

00:35'00" (+01'01")

01:17'57" (+03'21")

20 km

(02:32'33")

00:42'57" (+08'58")

25 km

(03:17'25")

00:44'52" (+10'53")

01:18'51" (+04'15")

30 km

(03:51'24")

00:33'59"

35 km

(04:33'50")

00:42'26" (+08'27")

01:31'02" (+16'26")

40 km

(05:22'26")

00:48'36" (+14'37")

Finish

(05:59:56)

日期: 2022-09-04 05:05 - 總爬升: 556 m - 地點: 關西鎮天和宮 - 天氣: 🌀🌧雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'00"

(23'00")

06'51"

3352 / 3352

05:25'27"

(05:48'27")

08'06" (+01'15")

40153 / 43505

戰勝羅馬超馬

賽後評分: 戀上超馬~戰勝羅馬超馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾志敏, 世強和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	07'28"	00:20'32"
4	07'01"	00:27'33"
5	07'09"	00:34'42"
6	06'36"	00:41'18"
7	06'41"	00:47'59"
8	07'53"	00:55'52"
9	11'46"	01:07'38"
10	06'58"	01:14'36"
11	06'54"	01:21'30"
12	06'09"	01:27'39"
13	07'33"	01:35'12"
14	07'34"	01:42'46"
15	06'50"	01:49'36"
16	07'32"	01:57'08"
17	07'50"	02:04'58"
18	08'29"	02:13'27"
19	08'38"	02:22'05"
20	10'28"	02:32'33"
21	09'21"	02:41'54"
22	09'39"	02:51'33"
23	07'15"	02:58'48"
24	10'46"	03:09'34"
25	07'51"	03:17'25"
26	06'47"	03:24'12"
27	06'06"	03:30'18"
28	05'57"	03:36'15"
29	07'11"	03:43'26"
30	07'58"	03:51'24"
31	10'29"	04:01'53"
32	09'03"	04:10'56"
33	08'25"	04:19'21"
34	07'21"	04:26'42"
35	07'08"	04:33'50"
36	08'29"	04:42'19"
37	08'48"	04:51'07"
38	13'41"	05:04'48"
39	08'24"	05:13'12"
40	09'14"	05:22'26"
41	07'19"	05:29'45"
42	07'20"	05:37'05"
43	07'31"	05:44'36"
44	07'33"	05:52'09"
45	07'10"	05:59'19"
45.1	06'13"	05:59'57"