陳順天 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.0 km | 01:05:41 | 08:15/km

日期: 2022-09-06 21:26 - 總爬升: 156 m - 地點: 彰化 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 118 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 9280 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 06'19" / 08'02" / 09'49" / 07'49" / 09'42" / 05'35" / 08'04" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'48")

1001 / 1001

167 / 94

2

08'05"

(14'24")

08'04" (+02'34")

1000 / 2001

145 / 85

3

09'53"

(24'17")

09'51" (+04'21")

1002 / 3003

125 / 80

4

07'51"

(32'08")

07'49" (+02'19")

1002 / 4006

154 / 82

5

09'45"

(41'53")

09'44" (+04'14")

1000 / 5006

127 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

晚餐太晚吃，吃太飽又跑不動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.10 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

馬夫人, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'02"	00:14'21"
3	09'49"	00:24'10"
4	07'49"	00:31'59"
5	09'42"	00:41'41"
6	05'35"	00:47'16"
7	08'04"	00:55'20"
7.9	10'54"	01:05'41"

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