林依賢 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林依賢桃園
ID 411743

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5.0 km | 00:23:11 | 04:37/km

日期: 2022-09-09 23:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'17" / 04'37" / 04'41" / 04'46" / 04'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'54")

04'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'35")

04'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'21")

04'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'07")

04'46" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'11")

04'03"

14 / 5014

桃園

林依賢

·

自測5km，
離pb雖然還有一段距離，
不過能撐完5km已經很滿意了。
再加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 351.21 km

6.母子🐊3代Y拖紅111221 累積 : 1658.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, William 和其他 5 人說推

·

Mike 強大 👍👍👍 加油

2022-09-10 17:34 ·

1 個人推

林依賢感謝團長鼓勵。

2022-09-10 19:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'37"	00:08'54"
3	04'41"	00:13'35"
4	04'46"	00:18'21"
5	04'46"	00:23'07"
5.0	04'31"	00:23'11"

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