王峙仁 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.1 km | 00:27:03 | 05:16/km

日期: 2022-09-09 17:25 - 地點: 鳳雄國小 - 平均心率: 166 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'29" / 05'17" / 05'16" / 05'15" / 05'09" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'02")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'17")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

02'42"

(24'00")

05'09"

524 / 4524

6

03'03"

(27'03")

05'00"

610 / 5134

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新月＆新週開跑趣～

# 家人陸續確診＆隔離及充當熊貓哥（送）
# 中秋連假開跑愉快
# 闔家歡樂大團圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.88 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Belle , 李清恩和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動好心情，加油

2022-09-11 11:34 ·

1 個人推

林家治能平安度過就好

2022-09-20 07:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	05'09"	00:26'26"
5.1	04'34"	00:27'03"

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