紅七仔 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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43.9 km | 02:07:08 | 20.7 km/h

日期: 2022-09-10 05:55 - 總爬升: 639 m - 地點: 瑪家 - 平均心率: 115 - 踏頻: 53 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

屏東

紅七仔

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紅七仔

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紅七仔

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 896.69 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仙風道骨, 全國張和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	20.9	1.0 %
3	22.9	1.0 %
4	23.8	1.0 %
5	22.1	1.0 %
6	22.5	1.0 %
7	21.7	1.0 %
8	20.7	1.5 %
9	20.3	1.6 %
10	13.2	6.0 %
11	14.1	5.1 %
12	11.6	7.6 %
13	11.5	7.0 %
14	12.7	5.7 %
15	12.9	5.3 %
16	15.0	3.8 %
17	10.6	7.3 %
18	13.0	4.9 %
19	3.6	-6.0 %
20	14.4	-5.6 %
21	19.5	-5.5 %
22	25.5	-5.3 %
23	26.5	-5.1 %
24	28.8	-6.3 %
25	27.3	-6.7 %
26	27.3	-6.7 %
27	25.5	-6.4 %
28	1.1	-3.5 %
29	16.6	-0.6 %
30	20.1	3.9 %
31	1.9	-3.3 %
32	22.5	-0.9 %
33	36.0	-0.4 %
34	37.1	-0.5 %
35	36.7	-0.6 %
36	26.3	-0.6 %
37	36.7	-0.5 %
38	43.4	-0.6 %
39	43.4	-0.5 %
40	32.1	-0.5 %
41	26.3	-0.4 %
42	30.5	-0.4 %
43	30.5	1.0 %
43.9	29.9	1.0 %

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