2.0 km | 00:15:42 | 07:48/km日期: 2022-09-10 00:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 07'34" / 07'48" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'52" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'47" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'55" | 6 / 2006 |
T配速後隨即接超慢跑。
步幅盡量短。
步頻維持。
心率其實可見緩緩降低。
感覺比快走容易緩和。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
351.21 km 6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 07'48" | 00:15'22" |
2.0 | 07'30" | 00:15'25" |