Chih-Liang Lin 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Liang Lin 新北市
ID 573166

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168.2 km | 10:42:13 | 15.7 km/h

日期: 2022-09-10 06:20 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3112 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17.14 (-17.14)

5000 / 5000

2

13'24"

(30'59")

22.50 (-11.79)

5000 / 10000

3

18'40"

(49'40")

16.07 (-18.21)

5000 / 15000

4

11'35"

(01:01'15")

25.90 (-8.39)

5000 / 20000

5

10'06"

(01:11'21")

29.75 (-4.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.2 %
2	16.7	1.0 %
3	12.9	-0.4 %
4	16.9	1.7 %
5	25.0	-0.4 %
6	25.7	-0.2 %
7	27.5	1.0 %
8	28.1	1.0 %
9	15.2	-0.4 %
10	21.3	-0.3 %
11	26.3	-0.6 %
12	16.7	-0.6 %
13	7.3	1.0 %
14	27.1	-0.2 %
15	25.4	1.2 %
16	25.5	-0.9 %
17	21.6	1.2 %
18	30.8	1.0 %
19	25.0	1.0 %
20	28.3	-0.7 %
21	29.8	1.0 %
22	26.5	1.0 %
23	28.8	1.5 %
24	28.8	1.4 %
25	36.4	-1.1 %
26	34.0	1.3 %
27	35.0	-0.9 %
28	35.6	1.5 %
29	34.0	1.2 %
30	32.4	-1.2 %
31	29.8	-0.8 %
32	28.1	-0.2 %
33	27.3	-0.2 %
34	22.9	1.0 %
35	21.6	-1.0 %
36	27.7	-0.5 %
37	27.5	-0.6 %
38	2.2	-0.6 %
39	8.3	1.3 %
40	30.5	-0.1 %
41	31.0	-0.4 %
42	30.5	4.0 %
43	33.3	2.2 %
44	33.3	-1.6 %
45	23.1	1.0 %
46	28.8	2.0 %
47	32.1	-1.0 %
48	32.7	1.0 %
49	34.6	1.0 %
50	34.0	-0.2 %
51	35.3	-0.9 %
52	33.0	1.5 %
53	32.1	-0.4 %
54	29.3	1.8 %
55	27.7	-0.9 %
56	29.0	1.5 %
57	31.6	2.5 %
58	22.5	1.3 %
59	28.6	-0.4 %
60	31.6	-0.6 %
61	30.3	1.3 %
62	31.6	-1.5 %
63	30.8	1.0 %
64	30.3	-0.7 %
65	30.3	-0.1 %
66	16.9	2.2 %
67	31.9	-1.1 %
68	27.7	1.0 %
69	29.0	1.0 %
70	33.3	-1.1 %
71	29.0	1.0 %
72	30.0	-1.3 %
73	33.6	-0.4 %
74	30.3	1.0 %
75	22.2	-0.2 %
76	23.7	-2.4 %
77	23.1	1.1 %
78	26.3	1.2 %
79	32.7	-0.5 %
80	27.5	-0.8 %
81	28.3	-0.6 %
82	29.5	1.8 %
83	34.0	-1.3 %
84	33.6	-0.2 %
85	3.4	-0.9 %
86	4.8	1.0 %
87	7.0	-0.1 %
88	4.9	-0.2 %
89	6.6	1.0 %
90	8.4	-0.4 %
91	5.9	-0.8 %
92	13.6	1.8 %
93	21.3	-2.0 %
94	22.9	-0.7 %
95	20.8	1.4 %
96	20.5	1.3 %
97	15.8	1.2 %
98	16.3	1.7 %
99	13.7	2.0 %
100	12.7	-1.2 %
101	17.9	1.2 %
102	12.7	1.3 %
103	7.6	1.7 %
104	23.2	1.6 %
105	20.2	2.0 %
106	20.8	1.0 %
107	18.0	1.7 %
108	23.8	1.0 %
109	22.0	1.5 %
110	18.6	1.3 %
111	16.2	1.4 %
112	18.8	1.6 %
113	17.1	1.9 %
114	9.7	2.8 %
115	15.7	1.7 %
116	15.9	2.0 %
117	18.9	-2.4 %
118	1.7	2.0 %
119	13.5	2.0 %
120	11.4	2.4 %
121	11.5	3.3 %
122	8.9	3.4 %
123	9.9	3.0 %
124	6.3	4.8 %
125	19.4	-0.9 %
126	31.6	-3.7 %
127	21.4	-2.6 %
128	26.1	-6.0 %
129	24.3	-4.9 %
130	22.4	-1.3 %
131	20.8	-0.9 %
132	16.0	2.8 %
133	16.9	-0.9 %
134	19.4	-0.6 %
135	16.9	-1.0 %
136	20.5	-1.1 %
137	20.0	-0.7 %
138	14.2	-1.2 %
139	2.5	-0.7 %
140	19.1	-1.1 %
141	22.1	-1.0 %
142	17.2	1.7 %
143	16.5	3.0 %
144	11.4	3.0 %
145	12.3	-4.2 %
146	41.9	-4.6 %
147	27.3	-1.4 %
148	26.9	-1.2 %
149	21.7	-1.6 %
150	22.6	-1.1 %
151	13.8	-1.1 %
152	18.7	-0.9 %
153	17.9	-0.4 %
154	16.9	-0.6 %
155	11.9	-1.1 %
156	18.2	-1.3 %
157	17.8	-1.1 %
158	18.5	-0.7 %
159	16.4	-0.8 %
160	17.4	-0.7 %
161	18.4	-0.4 %
162	15.7	-0.4 %
163	14.8	1.0 %
164	14.0	-0.4 %
165	9.7	-0.3 %
166	14.6	1.2 %
167	14.6	-0.3 %
168	10.7	1.5 %
168.2	10.5	-0.5 %

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