竇雲川 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:34:16 | 09:25/km

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	01:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2022-09-11 15:52 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 872 Cal - 總步數: 15320 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'41")

1000 / 1000

160 / 91

2

06'41"

(13'29")

06'40" (+00'34")

1002 / 2002

161 / 92

3

06'30"

(19'59")

06'29" (+00'23")

1002 / 3005

161 / 95

4

06'33"

(26'32")

06'32" (+00'26")

1000 / 4005

162 / 93

5

08'15"

(34'47")

08'14" (+02'08")

1002 / 5007

157 / 76

展開計圈分析

烤肉過後，還是要還的，哈哈哈，祝大家中秋連假愉快！

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.02 km

asics GT-2000-10 累積 : 556.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'39"	00:13'27"
3	06'29"	00:19'56"
4	06'30"	00:26'26"
5	08'15"	00:34'41"
6	06'32"	00:41'13"
7	06'01"	00:47'14"
8	06'28"	00:53'42"
9	06'24"	01:00'06"
10	06'24"	01:06'30"
11	06'15"	01:12'45"
12	06'35"	01:19'20"
13	06'16"	01:25'36"
14	06'18"	01:31'54"
14.3	09'27"	01:34'16"

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