Yini 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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半馬 | 02:43:36 | 07:45/km | 第17半馬

2015第一屆永安星光半程馬拉松

官方成績
日期	2015-09-19
成績	02:43:36
總名次	1907 / 5861
分組名次	645 / 1947
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:11'09"

10 km

(01:11'09")

00:36'07" (+01'05")

15 km

(01:58'35")

00:47'26" (+12'24")

01:31'11" (+20'02")

20 km

(02:42'20")

00:43'45" (+08'43")

Finish

(02:43:36)

日期: 2015-09-19 17:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2020 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'26")

06'33"

1000 / 2000

3

06'42"

(21'09")

06'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'43")

06'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'06")

07'23" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起跑到終點 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.30 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蜥蜴, 廖文昌和其他 5 人說推

·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-09-19 21:05 ·

Yini 跑到一半不小心一公里按到錶，沒紀錄到

2015-09-23 18:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'33"	00:14'22"
3	06'43"	00:21'05"
4	06'34"	00:27'39"
5	07'23"	00:35'02"
6	06'40"	00:41'42"
7	06'45"	00:48'27"
8	07'44"	00:56'11"
9	07'12"	01:03'23"
10	07'46"	01:11'09"
11	08'20"	01:19'29"
12	08'00"	01:27'29"
13	07'43"	01:35'12"
14	08'43"	01:43'55"
15	14'40"	01:58'35"
16	08'05"	02:06'40"
17	09'39"	02:16'19"
18	08'47"	02:25'06"
19	08'44"	02:33'50"
20.0	08'45"	02:42'20"

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