王峙仁 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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6.3 km | 00:36:20 | 05:44/km

日期: 2022-09-15 18:02 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'47" / 05'56" / 06'03" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'12")

05'35"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'52")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'39")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'35")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週開跑趣～

# 久違的耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.88 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐宏志, Belle 和其他 26 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，天天好心情，加油

2022-09-15 22:10 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2022-09-16 16:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'56"	00:28'35"
6	06'03"	00:34'38"
6.3	05'17"	00:36'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"