Abnerae Liu 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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9.0 km | 00:59:29 | 06:36/km

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	00:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2022-09-09 18:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'25")

06'35" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'06")

06'40" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'34"

(26'41")

07'34" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'50")

06'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 星光馬初體驗~

賽後評分: 完賽禮滿滿一大包，讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.94 km

hoka rocket x 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Panda Tsai 和風扇捲捲說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'36"	00:12'25"
3	06'41"	00:19'06"
4	07'35"	00:26'41"
5	06'09"	00:32'50"
6	07'06"	00:39'56"
7	06'38"	00:46'34"
8	06'33"	00:53'07"
8.7	06'01"	00:57'17"

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