hao 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

hao 台中
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半馬 | 02:15:35 | 06:25/km | 第9半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:15:35
總名次	1048 / 4991
分組名次	377 / 1775
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+01'49")

01:04'21" (+00'54")

10 km

(01:04'21")

00:32'33" (+02'34")

15 km

(01:37'49")

00:33'28" (+03'29")

01:03'27"

20 km

(02:07'48")

00:29'59"

Finish

(02:15:35)

日期: 2013-06-16 06:08 - 總爬升: 307 m - 地點: 岱宇國際馬拉松邀請賽21K - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.92 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 796.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

long, 凌凌發和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	05'47"	00:18'59"
4	06'13"	00:25'12"
5	06'36"	00:31'48"
6	07'44"	00:39'32"
7	07'12"	00:46'44"
8	05'26"	00:52'10"
9	05'22"	00:57'32"
10	06'49"	01:04'21"
11	05'46"	01:10'07"
12	06'28"	01:16'35"
13	07'49"	01:24'24"
14	07'21"	01:31'45"
15	06'04"	01:37'49"
16	06'18"	01:44'07"
17	05'24"	01:49'31"
18	05'48"	01:55'19"
19	06'28"	02:01'47"
20	06'01"	02:07'48"
21	05'50"	02:13'38"
21.4	06'43"	02:16'08"

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成績 : 01:07:05

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