路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/29 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

20.2 km | 02:33:09 | 07:34/km

日期: 2015-09-29 15:24 - 總爬升: 1079 m - 地點: 國立體育大學園區 - 天氣: 晴酷熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 06'05" / 06'35" / 06'34" / 06'42" / 07'59" / 07'13" / 07'08" / 06'46" / 06'24" / 06'12" / 11'44" / 18'03" / 02'17" / 06'59" / 06'47" / 06'57" / 09'41" / 09'32" / 06'48" / 02'55" /

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薛武忠說推

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尋幽探訪新練跑地點~終於找到了，真是不錯的地方~
重要的是外圍跑一圈近1.2KM，又有小7補給站、
室內百公尺練跑道，絕佳完美啊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雪莉, 薛武忠和其他 17 人說推

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Roy 🦈《動魂》早安愉快~

2015-10-01 08:54 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) Roy 早安囉~快樂的一天!

2015-10-01 11:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	06'35"	00:18'48"
4	06'34"	00:25'22"
5	06'42"	00:32'04"
6	07'59"	00:40'03"
7	07'13"	00:47'16"
8	07'08"	00:54'24"
9	06'46"	01:01'10"
10	06'24"	01:07'34"
11	06'12"	01:13'46"
12	11'44"	01:25'30"
13	18'03"	01:43'33"
14	02'17"	01:45'50"
15	06'59"	01:52'49"
16	06'47"	01:59'36"
17	06'57"	02:06'33"
18	09'41"	02:16'14"
19	09'32"	02:25'46"
20	06'48"	02:32'34"
20.1	11'17"	02:33'09"