Michael Lin 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.5 km | 00:37:21 | 08:18/km

日期: 2015-09-30 20:08 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 4428 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'04" / 06'50" / 07'05" / 10'43" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'03" (+00'10")

1007 / 1007

168 / 84

2

06'52"

(13'59")

06'53"

996 / 2004

169 / 85

3

07'05"

(21'04")

07'04" (+00'11")

1001 / 3006

169 / 83

4

11'00"

(32'04")

11'00" (+04'07")

998 / 4005

50 / 180

5

05'17"

(37'21")

10'42" (+03'49")

493 / 4498

58 / 159

跑到3.27KM時開始發生抽筋現象，太自以為是了，幾乎沒有暖身就開始跑，這個不良習慣務必要改。

9月累積里程 : 249.79 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李玉庭, Vincent Tsou 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	07'05"	00:20'59"
4	10'43"	00:31'42"
4.5	11'19"	00:37'21"

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