沒有紋身的Vincent 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

沒有紋身的Vincent 高雄
ID 91712

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沒有紋身的Vincent

7.7 km | 00:40:14 | 05:13/km

日期: 2022-09-14 21:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'12" / 05'03" / 05'03" / 05'10" / 04'55" / 05'08" / 05'41" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'14")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'17")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'28")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'23")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

沒有紋身的Vincent

·

跑到2/3被女王召回….orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.94 km

Nike ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 482.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'10"	00:20'28"
5	04'55"	00:25'23"
6	05'08"	00:30'31"
7	05'41"	00:36'12"
7.7	05'55"	00:40'21"

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